世界心脏日：七招拥有健康心脏

心脏疾病是人类生命身体健康的头号刺客。从2000年开始，每年9月最后一个星期日被订为世界心脏日。永恒主题为身体健康心脏，幸福人生，目的敦促人们抛弃不当的饮食习惯和不良嗜好，使人人都可享有身体健康的心，人人都可享用感觉的生活。

爱人生命，从让你的心脏身体健康开始吧！　　世界心脏联盟曾预计，至2025年前的全世界范围内，在25岁以上的成年人中，每3个人就不会有1人将患有心血管疾病。心血管疾病的死亡率已相比之下低于还包括癌症、艾滋病在内的其他疾病，可谓威胁人类生命身体健康的第一刺客。　　心血管身体健康某种程度关系我们个人的身体和生命，还关系到身边的亲人、朋友，在社会经济高速发展的2020-03-11 ，完全所有人都会感觉到存活的压力，不知不觉中就不会教导很多危害到心血管身体健康的坏习惯，那么这些潜藏的破坏分子都有哪些呢？我们又该如何提高？　　一、工作压力。

　　曾多次有一项针对1万多名英国公务员作出的研究指出， 由工作压力引起的生理变化远比以前想象的要相当严重， 报告详尽阐释了工作压力可以减少人们患上心脏病。　　二、烟草污染。　　在2010年度世界心脏病学大会（WCC2010）上，世界心脏病联盟反感敦促心脏病专家保证患者和政策制定者理解烟草对心脏身体健康的严重危害。

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压增高（过量吸烟者又可使血压下降）、心脏耗氧量减少、血管痉挛、血液流动出现异常以及血小板的黏附性减少，而且吸烟者还是导致心绞痛发作和忽然丧生的最重要原因。　　三、饮酒过量。　　肖亦敏专家回应，过量的乙醇摄取能减少心肌的膨胀能力。对于患上心脏病的人来说，吸毒不仅不会减轻心脏的开销，甚至不会造成心律失常，并影响脂肪代谢，增进动脉硬化的构成。

　　四、缺少运动。　　所致心脏病的最重要原因还有一个是缺少运动，对心脏病患者来说，不应根据心脏功能及体力情况，专门从事必要量的体力活动有助促进血液循环，强化抵抗力，提升全身各脏器机能，避免血栓形成。但也须要防止过分轻微的活动，活动量不应逐步减少，以不引发症状为原则。

　　五、不身体健康的生活方式。　　不规律和不合理的饮食结构，都会给心脏带给压力和负荷。从心脏病的预防看作营养因素十分最重要。

应以不应做三较低，也就是：低热量、低脂肪、较低胆固醇，此外还要留意不要吃过量的盐。　　六、掌控体重。

　　有研究指出，体重增加10%，胆固醇平均值就不会减少18.5，冠心病危险性减少38%;体重增加20%，冠心病危险性减少86%，有糖尿病的高血压病人比没糖尿病的高血压病人冠心病患病率减少1倍。　　七、改善生活环境，防止挤迫。　　最后，肖亦敏专家特别强调，污染相当严重及噪音强度较小的地方，很可能会所致心脏病。

无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也经常由于上呼吸道病毒感染而引发急性减轻。因此要留意防止到人员挤迫的地方去，特别是在是在发烧风行季节，以免受到感染。

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