哪些蔬菜可以有效的拯救亚健康的你

红薯：红薯是一种较为身体健康的食品，秋冬天气渐凉，街边、店面的烤红薯又沦为一道风景线。另外，红薯中还所含非常丰富的维生素、矿物质、纤维素等，必要不吃一些红薯不仅需要补足 营养，还需要增进消化，减轻咳嗽。红薯不含热量较低，又更容易产生饱胀感觉，是很好的低脂肪食品，不吃红薯不仅会发胖，忽略需要健身节食，避免亚健康。　　木耳：木耳因生长在干燥阴凉的环境中，中医养生专家它具备补气活血、凉血滋润的起到，需要避免血液里的热毒。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将割 回到人体消化系统内的杂质排泄体外，起着清胃涤肠的起到。黑木耳对体内无法消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具备沉淀起到，对胆结石、肾结石等也有消弭功 能。黑木耳还能增加血液凝块，防治血栓病的再次发生。

　　南瓜：不吃南瓜可以有效地预防高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾恶性肿瘤，协助肝、肾功能弱化患者提升细胞再生能力。南瓜中含有的果胶，可以减缓肠道对糖 和脂质的吸取，还可以清理体内重金属和部分农药，故有防癌防火墙的起到;南瓜中含有的钴是制备胰岛素必须的微量元素。南瓜还能避免致癌物质亚硝酸胺的变异不作 用。

　　花椰菜：花椰菜是所含类黄酮最少的食物之一，除了可以避免病毒感染，还是很好的血管清扫剂，需要制止胆固醇水解，避免血小板凝固成块，增加心脏病与中风的危 险要。它还能使血管壁强化，对体重增加、视力衰微及水肿有功效。

经常不吃花椰菜可强化肝脏止痛能力，防治发烧和坏血病的再次发生，长年食用还可增加乳腺癌、直肠癌及胃癌 等癌症的发作几率。　　菠菜：菠菜能清扫人体肠胃里的热毒，预防咳嗽，使人容光焕发。菠菜叶中所含一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。

菠菜非常丰富的维生素含量需要避免口角 炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还所含大量的抗氧化剂，具备抗衰老、增进细胞交配起到，既能转录大脑功能，又可强化青春活力，避免大脑老化。　　苦瓜：滋阴降火清毒浴：夏季食用苦瓜备感清新舒适度，有清毒滋阴的功效，摄入又养颜。

苦瓜冷水做成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神 逸，烦渴均歧义。有的地区将苦瓜缝合，用盐略为腌制，增加一些苦味，当蔬菜不吃;有的将苦瓜小块圈，用肉糜、蒜头、豆豉米饭，做到佳肴不吃。　　不引荐不吃的食品　　动物内脏、油炸肥腻的食物；发物：虾、蟹、海鲜、蕨、公鸡、猪头肉、芫荽、贪腐变质食物。

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