八种天然食物 缓解疼痛更益健康

久坐、工作及生活压力、不当生活习惯、环境饮食污染、缺少运动这些负面因素常常导致我们身体经常出现各种疾病或不身体健康，随之而来的身体各种疼痛经常风化我们的身心。虽然现代医学发明者了各种缓和疼痛的药物来供我们对付疼痛，但是止痛药的副作用和它的止痛起到一样有名。下面这8种天然食物不但可以协助我们缓和疼痛，还可以幸我们取得身体健康的身体，堪称一举两得。

　　1、粗粮　　粗粮含有植物纤维，对于志在节食的人来讲，它可以协助你诱导食欲，又可以取得身体健康必需的各种基础营养。全谷物类食物是镁元素的非常丰富来源，医学研究早已证明镁可以有效地的延长身体内部各种疼痛侵袭的时长。　　2、三文鱼　　如果你于是以遭到慢性疼痛的虐待，那么你就要在平时的饮食中多不吃一些三文鱼。三文鱼内含有欧米茄-3脂肪酸及维生素D，欧米茄-3脂肪酸可以起着减低疼痛的起到，而维生素D则可以协助对付慢性疼痛及日常的多种身体呼吸困难。

意味着3盎司的三文鱼中就含有500国际单位的维生素D（维生素D的日引荐量为1000国际单位，如果你是60岁以上人士日引荐量为1200国际单位）。　　3、橄榄油　　橄榄油被冠上液体黄金的美名，谈及它的解热功效方面，橄榄油含有抗氧物质多酚;这种元素被普遍认为为可以诱导疼痛;此外橄榄油中非常丰富的不饱和脂肪可以强化骨骼强度及防治涉及疼痛。

因此下次当你享用美食的时候忘记重新加入一些橄榄油在为自己的身体健康添砖加瓦。（橄榄油还是黄油的极致替代者，一茶勺橄榄油仅有不含120千卡卡路里）　　4、天然香料　　在中国家庭的厨房生活中，天然香料仍然都只是当作小角色，一般来说大家都是为了减少食物风味的时候才少量的加到，殊不知像胡椒、生姜、姜黄等这些天然香料一般来说所含极为有益身体健康的元素，比如生姜所含的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起着类似于阿司匹林或布洛芬的止痛效果;另一种香料姜黄多见于印度和泰国的咖喱中的菜用香料，其含有的姜黄素可以起着防治身体疼痛的效果。

因此下次如果你深感身体疼痛或呼吸困难，可以为自己沏一杯姜茶。　　5、草莓　　草莓最直观的就是艳丽的天然红色，这只不过就回应草莓含有维生素C强劲的天然止痛抗氧化剂;一些研究还找到，维生素C还可以防治关节炎及伴的软骨损失和关节恶性肿瘤症状的构成。　　6、绿色蔬菜　　绿色系由蔬菜中含有的维生素K有舒缓疼痛及有助保持骨骼强壮和关节身体健康;下次选配蔬菜的时候忘记多注意那些颜色呈圆形深绿色的绿色系由蔬菜比如菠菜。

深绿色是维生素K含量非常丰富的象征物。　　7、乳制品　　酸奶或其他乳制品虽然没前面讲解的那些食物在减轻疼痛方面有那么必要的效果，但是这些乳制品中所所含的两种元素钙和维生素D可以起着减慢慢性疼痛的起到;如果你归属于乳糖不耐受性体质的话，可以自由选择饮用豆奶或经过钙和维生素D增强过后的橙汁。　　8、葡萄系由饮品　　你所要打算的只不过只需一瓶红酒和一只酒杯，这样就可以协助你舒缓关节和肌肉疼痛了。

还包括红葡萄酒、白葡萄酒、葡萄汁都具备类似于阿司匹林的止痛效果;不过必须留意的是尽管有上述的益处，专家依然建议葡萄酒的饮用量一天不多达一杯，因为葡萄系由饮品中所含白藜芦醇元素是不适合人体大量摄入的，这一元素在所有由天然葡萄发展出来的食物中都不存在，所以下次不要在当天里即不吃葡萄又喝葡萄酒或葡萄汁了。

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