男性养生健身的七大原则【皇冠游戏官网】

1、不吃的纪律　　健美一定要配上饮食，才不会有适当的效果。　　刚刚运动完了是忌食期，最避讳喂食。因为运动完后半小时是身体吸收力最差的时候，如果在这个时候不吃东西，就不会不吃什么长得什么，刚消耗掉的热量一下子就调补回去了。

　　2、专心平等主义　　专心觉得是过于最重要了，有很多人健美的时候，没把心绪集中于在所要磨练的肌肉，或是该做到的动作上，而是不应用力的地方用力，练错肌肉。比如要苦练胸肌，结果迟疑苦练到三头肌，最后变为胸小，手臂却过大的大力水手为首，样子就很诙谐。

专心才能做到对动作，才会因为姿势不对导致运动损害，健美不成反伤身，知道划不来。　　3、恒心毅力　　健美贵在持之以恒，只要不懒散，一定会开花结果的。

如果你是相同上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家苦练，每天半小时到一个小时，就很不俗了。　　4、排便的节奏　　这是运动中最重要的一环，一般来说你不会听见两派众说纷纭，一派是任何动作，相似心脏时要呼气，离开了心脏时要吸气。我个人的所学是，哪一种排便法都可以，只要自己实在气顺就好！　　5、要耐心　　很多人做到运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情魏茨县，牵动一脸的肌肉，然后再造出有一脸的皱纹。健美人，一定要耐心，做到运动时候尽可能维持面无表情，专心于要磨练的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于难于加快老化的命运了。

　　6、不要攀比　　不管是跑步的能力还是动作的次数，都无法硬撑，很多人练健美都会象着魔一样。总想多做到一点，赶快得道成仙，这样是非常危险性的。

如果你自不量力，早已无法再行跑步了，还要多加个半公斤，或是早已累官得敢了，还要多做到几下，硬撑导致运动损害后果经常不堪设想，一切以自己深感难受的量和次数为要。　　7、另设假想敌　　这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来鼓舞，才不会有变革的动力，才不会更加有成就感。这个目标最差是你身边的人，是你实在身材不俗又会太难达成协议目标的人，而且是可以让你天天看见就必要可以审视的对象，像办公室里那位阳光健身的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就不会活在大大的惨败中。

等到击败第一阶段的假想敌后，再行去找下一个可玩性更高的目标。

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