晨起做好9件事 保健抗衰老

不要小看睡觉这么一件事，只不过只要你懂早上睡觉应当怎样做到，并且作好了，坚持下去。你不仅能享有身体健康的身体、感觉的心情，还能减缓凋亡的肆虐，持久维持青春、活力与美丽。　　1.赖床　　睡觉第一件事是什么呢？不是进食也不是睁开眼睛，而是在床上多隆上五分钟。

很多人指出，赖床是很差的毛病，但只不过，牙起都是逼不得不会使血往上冲，导致血压忽然变动，引发头晕等症状。所以，早上睡觉，最差是睁开眼睛后再行不抱住，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再行一起。　　讲解大家一个可以隆在床上做到的运动。

睡觉后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起抓起敲向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱着在胸口保持10秒；仰面躺着，双手尽可能向后手掌，以鼻吸气，以口呼气，身体保持5秒一动。　　2.推到被子　　睡觉后会把被子砌得整整齐齐的人一定是生活缜密有条理的人，但这种人不多，更好的人会把被子纳平铺在床上，那样既便利又美观。但只不过，一睡觉就做到这些都是不该的。

因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤不会排泄大量的水蒸气，使被子有所不同程度地受潮，如不想其弥漫过来，睡觉就立刻叠被，那种干燥寒冷的环境就不会杜绝大量的螨虫及细菌，所以，睡觉后要再行把被子推到让它透透风之后，再行砌或者铺平。　　3.深层洗手　　早上一起，不会找到脸上油油的很难过，只不过这是皮肤在睡眠中时的新陈代谢充沛，回避的废物。所以早上只不过应当只想洗澡。

进食后，用洗面奶，轻轻地美容脸部，完全洁净，然后再行用爽肤水镇肤。最后才上妆。

洗手的过程不会让你深感神清气爽，也让肌肤在最短时间内苏醒过来，活力宛如，忍受一整天的化妆品肆虐！　　4.美容　　很多人指出最差的美容时间应当是晚上洗浴后。只不过早上美容也是很有效地的，每天清晨用5分钟用力美容头部和面部，最后沿袭到颈部，松开锁骨上方凹陷处，需要协助你减缓凋亡的来临。

教导这样的好习惯，不仅能灌溉消肿，纤巧脸型，还能鲜美肌肤，提神醒脑。做完头部的美容，可以用力舒展四肢，尤其是脚踝，因为很多白领女士要穿着一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没那么更容易伤势。　　5.排晨之后　　那时候消化，这个好习惯日后教导，你不会终生获益。食物在我们睡眠中的过程中，仍然睡在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积存在体内不会对肠胃功能导致开销。

过于很多人都办不到，却是不是想排就能排的，还没有这个习惯的话也不要生气，这个是可以希望去培育的。比如平时了可以多不吃低纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上一起后不管是不是都去下侧所，久而久之，习惯不会沦为大自然的。

　　6.喝杯水　　早上睡觉，应当认认真真地喝完一杯水。因为经过一夜的睡眠中，没一滴水的摄取，人很更容易水解，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补足的。同时，也对肠胃也起着了清扫起到。

苏醒肠胃及其他机体的感官，可以更佳地消化早餐所不吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠中状态中清醒过来。

所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放到床头。　　7.浸个澡　　相对于中国人晚上睡觉的习惯，外国人大多数讨厌在早上睡觉。只不过，早上睡觉的确是一个不俗的自由选择，因为早上睡觉有助促成血液循环更为充沛，并且洗手的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更为圆润。

至于淋浴或洗澡要看你的时间充足与否。如果有时间自由选择洗澡，那水温不应太高，时间也别扯太长，选一些所含柑橘味的洗浴五品，对于提振精神是最差的。假如是淋浴，告诉他你一个避免肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上身披毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果欠佳。

　　8.心理似乎　　早上是一天最幸福的时光，这个时候，不要记得举办一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与鼓舞。每天出有门前对着镜子微笑，磨砺美丽的角度与微笑的弧度。并且告诉他自己“我很漂亮”。

这么做到不是神经质，而是对自己的希望。要告诉，热情的女人才不会美丽，才不会神采飞扬。今天开始，出有门前，也请求对着镜子微笑，告诉他自己“我知道很漂亮”！喷香水也是一种很好的心理似乎，能令女性表情显得更加生动更加热情。

然后，再行听得上一段自己讨厌的，舒适度的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔和一起。再行马利亚上点香水，到底了，这一整天，幸福就归属于你了！　　9.不吃好早餐　　最后，还有一件事也是很最重要的。那就是吃早餐。

很多人不推崇早餐，那是不该的。不吃早餐，既不懂享用生活，又是一种伤害身体的可笑不道德。

有人宁愿多睡觉半小时也不愿让自己不吃一顿鲜美的早餐。只不过一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡觉一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来身体健康大打折扣，二来丧失了享用宁静早餐的动人感觉。长年不吃早餐不会导致营养不良、贫血、抵抗力减少，并不会产生胰、胆结石。

所以早餐一定要不吃，最差呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最充沛。

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