初春早餐粥加奶 补水效果不一般

春季我们身体的基础代谢不会增高，所以我们的身体更容易缺水，特别是在持续的潮湿中，身体缺水的现象更加相当严重，在生活中，我们无法等到感觉到口渴再行睡觉，一定要及时的为自己补足充足的水分，以健身体电解质的均衡。早餐喝碗粥，再行特一杯奶 饮食想补水，可以从许多角度去做到。早上喝一碗热腾腾的粥，不但不利于消化、获取充足的碳水化合物，比起必要不吃腊的面包、馒头等更加能补足一定的水分。

此外，早晨一起喝一碗冷粥也能暖胃暖身，对于胃寒的人来说，也是暖胃胆食欲的好手段。粥最差不要只喝白粥，可以熬煮蔬菜粥、鱼片粥或肉粥，在补足碳水化合物的同时减少一定的优质蛋白比例，需要让早餐更加有营养价值，并为大脑获取充足的能量，以庆贺将要来临的一天的工作。除了粥以外，早上还能再行减少一杯热豆浆或一杯热牛奶，这两种饮品皆含有优质蛋白，更加有钙质和大豆异黄酮等矿物质和营养物质，在补足水分的同时也需要减少摄取营养素的种类。

但并不很引荐喝果汁，这是因为果汁更为寒凉，冷却却更容易损失维生素，喝下去更容易造成一部分更容易胃寒的人经常出现肠胃呼吸困难。春季还可以这样补水： 水 维持身体水分首当其冲的当然是尽量的多喝水。成年人的身体中有60%都是由水构成，所以维持水分十分最重要。它有助肌肤的内循环，为细胞传输营养物，使肌肤细胞甜美，结实皮肤，还有助血液循环和为肌肉运送氧气。

鳄梨 鳄梨中所含非常丰富的维他命C、E，以及不饱和脂肪。这些物质可以协助你的肌肤锁水分并且强化肌肤的弹性。引荐作法：混合橄榄油和盐不吃，或者索性特到三明治和沙拉里面吃吧。

鱼 鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中所含的ω3脂肪酸需要强化皮肤细胞，维护皮肤免遭阳光损害，防治癌症以及协助避免炎症。

有一些鱼类还所含硒，硒可以维持皮肤的弹性，让你的肌肤时刻平滑，紧致，柔软。引荐作法：防止大火煮的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤十分很差)，可以自由选择油炸，水煮，烘培等烹调方式。

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