久坐易致命！危害OL的坐姿

更加多的证据表明，跪是非常可怕的不道德，不会引起体重增加、糖尿病和脂肪肝疾病的风险。根据报导，虽然某些人指出人体的设计不是用来跪的，但那样的理解并非是事实，因为如果必需坐着，就使用必要的方式，要跪得身体健康，请求忘记下例6个原则：　　1.经常休息　　为保证会持续跪太久的时间，建议采行一段时间睡觉，每次大约20～30分钟。

最差能一起休息，即使是坐着也可以转弯双手、抬动肩膀或深呼吸以减低肌肉紧绷，协助自己适应环境与完全恢复工作姿势。　　2.必尖脚　　尖脚常常是无意识的行径，虽然可以放开肌肉，但不会容许另一条腿的血流量，骨盆重量、焦点也不会分配到另一条腿，导致脊椎倾斜。

专家希望人们双脚踝呈圆形交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量十分有助益。　　3.手臂的姿势　　90度或额多的角度是肘部理想的倾斜状态，不作环抱自己手臂两侧的动作，可以超过效果。

慢性反抗腕部神经不会造成腕隧道症候群，而引起手痛楚和疼痛情形，因此建议常常用于键盘的人，调整椅子电梯能协助提高呼吸困难。　　4.维持距离与角度　　为了增加疲惫，电脑萤幕中间恰好与使用者的下巴呈圆形水平，两者距离维持大约14英吋，若把电脑敲太远也不合适，因为身体不易向前倾，造成脊柱错位。很多人都会把电脑萤幕放到办公桌的方位，造成键盘在于是以前面，萤幕却在侧边，身体长年这样弯曲和变形，不会造成椎间盘的问题更为相当严重。

　　5.防止身体翘起　　如何看自己坐姿否准确？哈密顿对驾车时的姿势，当躺在驾驶座时，把双手放到大腿上，维持身体没变形、驼背或翘起；在驾车时，我们会到脖子往前倾，晃到挡风玻璃前驾车，但奇怪的是，我们却看见许多用于电脑者，经常出现这样的姿势，短期虽然对身体的影响不显著，但久而久之就不会伤势。　　6.用于可调节的椅子　　专家回应，因为每个人的体型都有所不同，椅子最差是可以依个人必须的比例和曲线做到调整。

建议在办公室调整椅子高度，导致双脚能睡觉平放到地板上，大腿也要与地板和桌面平行，理想的情况是椅背不应紧邻背部及维持弯曲90～120度的幅度，在看电脑萤幕时，还必须一个高背椅子来承托头部和颈部。

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