从“再等等”到熬通宵超97%大学生被拖延症困扰

王小花煮了一个通宵，只在凌晨2点到3点之间睡觉了一个小时。闹钟一响，她急忙爬起来躺在电脑前，把键盘敲打得啪啪直响。

如果是平时，她一定会睡觉到早上10点再行睡觉，但现在，她不肯再行扯了，当早上9点的时钟听见，她就不会像靠魔法护持一身礼服的灰姑娘，到处遁形。1tP这一夜只为还她不出了两个月的论文稿债。她自称为是典型重度拖延症患者，身边所有同学和朋友都告诉她的拖延症早已转入了晚期。1tP1tP网络配图1tP和王小花一样指出自己有拖延症的大学生不在少数。

近日，中国高校传媒联盟面向全国199所高校的大学生进行调查，调查结果显示，97.12%的学生指出自己有或有时候有拖延症。就连吃晚饭这样日常的事，有人都能停放在晚上9点，比如杨小米，再行吃饱也扯一动习惯性床上继发的自己。1tP开始没法的任务像石头力在心头1tP在张若显然，推迟早已沦为她日常生活中的一种常态，是一种惯性推迟。

1tP订正教师资格证从大一拖到大三试题一个月才开始学好，参与英语四级考试总实在一次敢还有下次或许对她而言，时间总是充足的，解决问题机会也总是不会有的。将近最后迫不得已，就会给自己过于大压力。1tP而这样的后果是，张若未重复使用通过教师资格证和英语四级的考试。

她被迫否认，自己身上的拖延症无非是个问题。1tP调查结果显示，将近六成的大学生指出造成推迟的最主要原因是懒散，27.03%指出推迟带给的仅次于后果是任务已完成效率较低，还有22.97%指出不会耽误时间、工作或学业。台州学院教师教育学院教师陈于清在论文《人格心理分析：我们为何总是推迟》中研究认为，推迟的原因可以归因于于性格慢热、优柔寡断、主次不分、过分执着极致等几类。

1tP以写出小说为兴趣的王杰凯，两年前给自己订下写出一篇长篇小说的目标。小说两个月写出了三章，每章只有2000个字。按照原计划，他要每天写出一章，周末每天写出两章。

他每天都想要加快进度。早上醒来时，他不会在脑海里殊不知，今天要写出些什么。但当上班返回家，他又实在一天工作下来过于累官了，想要打一会儿游戏、看一集电视剧放开放开;或者哪怕什么都想做到，只是感觉当天状态不对，有可能明天再写更加适合。

1tP还在读研究生的王小花也在毕业论文文学创作上犯了拖延症，落笔的计划从去年12月停放在今年2月。写出论文这样还可以再行等等的事，虽然仍然像一块石头一样力在她心头，但就是想开始。直到递交论文初稿累计日期的前一天早上10点，她才开始确实静下心来，3万字的论文，她在最后24小时内写完了1万字。1tP不告诉从什么时候开始，不管是放学、下班还是约会，我常常不会耽误。

杨小米实在，爱人耽误也是拖延症的一种展现出。王杰凯意识到自己有相当严重的拖延症，也是因为耽误。1tP早上常常追不上下班的公交车和地铁，没一次约会不会提早到，甚至连压线都很少。因为改不掉的拖延症，王杰凯早已准备好了各种理由应付耽误的情况。

第一次我会说道我再行去浸个头，只不过当时我有可能还没有睡觉;之后可能会说道坐过站了、没有碰到车、木栅在路上了。1tP但也有时候要赶的不是和朋友的会面，而是飞机或火车。推迟早已给他带给了相当严重的后遗症。

王杰凯每次赶火车都是跑完着进站、跑完着入车门的。因为告诉自己过于过推迟，每次坐飞机，他不会提早4小时抵达。

但这是我心里预估的4小时。实质上抵达时离飞机降落不算还剩下两小时，另外两小时被他拖没了。每当要出门时，总有一些事能把他丢下，要么是找到鞋子有点干净，要么是感觉发型不过于对，要么是窗帘还没有纳好。

1tP也有时候，拖延症知道怕了王杰凯的事。那时他和另外几位同学在一位老师的的组织下文学创作一部20万字的长篇小说。

本来应当每周递交工程进度，但因为是在假期中，人显得责备，每天都正处于一种想动笔的状态。到了要交稿的日子，王杰凯找不出稿子。

1tP他因此受到了严苛的抨击。因为拖稿，整个团队的成稿时间延期了一个月。

当然，拖稿的好比他一个人，完全所有人都未能如期交稿。1tP半夜在公厕写出论文看着同学1tP中国高校传媒联盟的调查结果显示，13.16%的学生因任务太难而自由选择推迟。

杨小米的毕业论文就是如此。读书了研究生后，她面临的科研压力较小，拖延症也更加相当严重。在她显然，论文文学创作是一件十分极大的工程，不是一件只能就可以已完成的事。1tP停放在临交稿的前一天，杨小米必需通宵改为论文。

晚上11点30分宿舍断电后，老式电脑迅速就无法之后长时间工作了，大大表明电量严重不足10%请求接上电源。不得已之下，她不能搬到着凳子一个人去公共卫生间，将电脑接上公共电源。一晚上不少上完了厕所来洗澡的同学都被我吓坏，说道我一脸伤感，躺在那里好可怕。

1tP大连理工大学人文社会与科学学部纪芳在《大学生推迟不道德的影响因素分析》中提及，动机是推迟的主观影响因素之一，当大学生无法在不道德过程中享用体验，很难认识到自己过程中的茁壮，也就对任务产生更好的反感和违背，甚至自动缩放这种不当的感觉，所以不会不心态使用推迟不道德来减轻内心呼吸困难。1tP和杨小米一样，马嘉嘉遇上有可玩性的事，也不会因产生不不愿面临的心态而造成推迟。

她否认，自己的拖延症十分相当严重。潜意识里不会产生躲避、推迟的情绪，并把这种情绪带回实践中的过程中。1tP别人用一个月打算的比赛作品，马嘉嘉和队友扯到最后3天才开始做到。

结果她们错失了作品最后递交时间，也与比赛大奖失之交臂。当时超级瓦解!特别是在是看见时间一点点过去，23:58、23:59、00:00就像看著生命一点点萎缩。直到现在她仍实在很惊讶，更加不甘心的是票选结果出来后，我们实在获奖作品没我们的有意思。

1tP调查结果显示，94.5%的受访者曾因自己的推迟不道德深感过愧疚，哪怕只有一瞬间;90.19%的人指出自己的情绪或心态会因推迟而受到影响，22.73%的人指出推迟更容易让人产生负能量。对于王小花而言，拖延症的后果，就是重度紧绷和情绪。这种情绪在任务未完成时仍然不存在，随着死线的到来而愈发锐利，真为到了要作业的时刻，王小花不会紧绷得拉肚子。

1tP被逼到死角的王小花开始反省自己是什么时候患上拖延症的，在她显然，确实开始推迟是在读研后。研一时间课程很多，每半个学期结束，就不会有四五门课程必须同时写出结课论文。

这是一个极大的挑战。如果只有一两篇小论文就让，但当四五篇论文同时压下来，她想面临，只想躲避。

1tP想面临的结果就是最后被迫面临更大的压力，以及任务已完成质量打折扣。但寻找病根对王小花来说不意味著寻找解决办法，直到现在，她还是将近最后就无法开始，尤其是当面临自己不不愿做到的事。在进修中，她负责管理市场运营方面的工作，基本没拖延症;但只要面临论文，开始这件事就显得十分艰苦。1tP战拖：调整预期、避免阻碍1tP当王小花的拖延症连身边的同学都看不下去时，他们就不会劝说她，还拿拖延症来嘲讽她。

王小花不不满，她很感谢这些来自同学的敦促。我实在挟我的人都很好，他们有时候也能挟得一动我，能强化我提早开始的动力。

王小花说道。她在竭力尝试提早开始，不把自己逼向死线。

1tP对于惜没法的拖延症，张若也没什么好的解决办法。曾多次也给自己而立过FLAG，前期继续执行度不俗，但是时间幸了以后继续执行度就大大弱化了。现在，张若还是不会推迟。打算今年年底录研究生的她，直到现在也没有开始学好。

以仍未搜集好涉及资料为由，她总不生气，等所有资料搜集完了再行开始自学。1tP当张若找到和她录取同一个专业研究生的同学早已开始学好，她才有了紧迫感，强制自己开始打算。

很早以前之前就意识到自己有推迟的情况了，但直到事情被耽搁了才开始认清这个问题。1tP在调查中，63.4%的学生尝试过用佩时间表的方式来规划自己的日程，还有的则不会通过创建激励机制、外界监督等方式以解决推迟不道德。

1tP希望谋求转变的杨小米生怕拖延症影响到工作，她不会习惯性地记录每日要已完成的事情，并且尽可能在当天已完成所有事情。而她担忧的是，如果之后再行遇到困难度较为低的事情，自己又不会经常出现相当严重的推迟。

1tP纪芳在研究中认为，大部分大学生拖延者往往缺少规划调控的能力，也因此产生畏难心理，从而造成推迟。1tP四川外国语大学学生处教师于滢在《新的常态下大学生拖延症的心理动因与应付分析》中认为，调整对目标的心理预期、不做到过低的自我拒绝，有意识地避免互联网、个人交际和琐事的阻碍，谋求集体协作和互相监督，通过似乎自己可以尝试和挑战、强化心理动力等方式，可以在一定程度上减轻推迟问题。1tP至于王杰凯，自从两年前把微信名从换了新的梦想的阿凯改为贯彻新的梦想的阿凯，他至今都没构建写出长篇小说的新梦想。

1tP工作之后，他也依旧有拖延症。收到工作任务后，他不会想要再行给自己打一杯咖啡，或者卖一瓶水。不是知道口渴，只是因为想马上开始。

王杰凯告诉拖延症很很差，也想要去解决问题，但找寻解决问题方式这件事，也不告诉被他停放在哪里去了。不过，他不担忧自己完了不成任务。习惯性的推迟让他告诉自己总能在最后一刻之前已完成死线是第一生产力。

在这个时刻之前，他总实在再行睡觉一会儿、再行玩游戏一会儿也没关系，再行扯一下也没关系。1tP如果有一种方式能救出自己的拖延症，那就是擅自给自己建构一个寂寞而迷雾的环境，一个没其他人的环境，尽量舒适度，窗帘要纳好，灯光亮一些，椅子要有坐垫。他要这种仪式感觉，就像自己被彰显了某种愿景，但他否认是已完成任务的愿景，而不是已完成作品的愿景。只有在这种沉浸式的环境里，前方的目标才不会清晰。

但更加最重要的前提是，距离这个目标必需已完成的时间所剩无几。

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